O Dia do Idoso, celebrado no dia 27 de setembro no Brasil e no dia 1º de outubro internacionalmente, é uma ótima oportunidade para incentivar a prática de esportes para pessoas acima dos 60 anos e esclarecer dúvidas com relação à atividade física na terceira idade. De acordo com o ortopedista Dan Oizerovici, especialista em cirurgia no joelho e artroscopia do Hospital Israelita Albert Einstein, a idade não é critério determinante para essa prática, visto que o idoso que mantém o metabolismo em alta melhora o aspecto físico e diminui os problemas de saúde.

Esse dia especial está aí para derrubar a relação idade versus esporte e comprova que não existe faixa etária para ficar saudável e na ativa. Além disso, a prática de esportes para pessoas acima dos 60 anos pode até minimizar os efeitos do tempo.



O ortopedista Dan Oizerovici, declara: "há pessoas absolutamente atuantes aos 60 anos e há outras mais jovens e sedentárias". E completa: "por isso, o critério da performance é o mais importante. Depende mais do que a pessoa consegue fazer e realizar".

Mas é evidente que a perda de reflexos e a atrofia dos músculos, que ocorre com a idade, não deve passar batido. Por isso, o especialista recomenda aos iniciantes com mais de 60 anos que antes de começarem as atividades, façam uma avaliação multidisciplinar. Dessa forma, possíveis lesões no sistema multiesquelético, como ombros e coluna, podem ser diagnosticadas ou até mesmo evitadas. Em seguida, um exame ergométrico e o acompanhamento de um médico cardiologista devem ser realizados.


Os exercícios mais indicados para essa faixa etária são a musculação e os esportes aeróbicos, especialmente para as mulheres e, principalmente, em casos de osteoporose, correção de postura, força e equilíbrio.



"O ideal é começar aos poucos, com a musculação, que tem o objetivo de conquistar gradativamente uma musculatura que ainda é inativa. É interessante também que, esportes nunca praticados sejam excluídos, a fim de que lesões e machucados mais sérios sejam evitados", afirma o especialista Dan Oizerovici.

É fundamental ter o conhecimento de que o esporte não implica diretamente na longevidade, mas sim, na qualidade de vida, além de favorecer condicionamento físico, equilíbrio e ser eficaz na cura de problemas de saúde. Você está se achando muito sedentária? Então se inspire no Dia do Idoso e lembre-se: nunca é tarde para começar! Agora sim, boa sorte.